【コラム｜クラヴマガ】生理学からみるクラヴマガ理論 -その4「アドレナリンサージによる影響」

アドレナリンサージが起こると、次のような身体の変化が即座に起こります。

1. 心拍数と血圧の上昇

アドレナリンが血流に乗ることで心拍数が増加し、血圧が上昇します。これにより血液が筋肉に素早く供給され、急な動作に対応する準備が整います。

2. 呼吸の速さが増加

呼吸が速くなり、酸素の供給量が増加します。酸素が筋肉や脳にたくさん供給されることで、爆発的なパワーや集中力を発揮します。

3. 筋力と反応速度の向上

短時間で筋力が高まり、動作のスピードや反応も速くなります。これにより、急な危機に対して瞬時に反応することが可能です。

4. 痛みの抑制

アドレナリンは一時的に痛みを感じにくくする作用もあります。これにより、危険な状況でも冷静に動くことができます。

5. 集中力の向上とトンネルビジョン

アドレナリンは瞳孔が拡張させ、目の前の対象物への視覚が向上し、周流力が増します。その過程で、周辺視野が狭くなるトンネルビジョン（視野狭窄）が発生します。

メリット：短時間では効果的

非常に短時間で体が最大のパフォーマンスを発揮するため、緊急事態に対応するのに最適です。

クラヴマガなどの護身術では、アドレナリンサージが起こっている時のエネルギーと反応の速さを使い、効率的に防御や反撃を行うトレーニングが行われます。

デメリット：長時間は体に大きな負担

アドレナリンサージは短期的には効果的ですが、長く続くと体が疲れやすくなり、冷静な判断力が低下する可能性があります。

また、過剰なアドレナリンサージは、心臓や血圧に負担をかけることがあり、身体に強いストレスを与えることもあります。

アドレナリンサージに慣れる

アドレナリンサージは、必ずしも危険な状況だけでなく、スポーツや試験の前など緊張するシーンでも発生することがあります。

自分のアドレナリンサージに慣れることで、プレッシャーのある場面でも冷静さを保ち、パフォーマンスを向上させることが可能です。