こんにちは😃

これから迫ってくる台風に怯えながら、蒸し暑い関東にグッタリしてる齋藤です😭

 

念のため、今日の日暮里のトレーニングは休講とさせて頂きました🙇‍♀️

 

在来線も運休の発表もあり、ヒヤヒヤしながらホテルで大人しくしてます😨

 

こちら、19時の船橋駅……

倒れる前に倒しておくという発想?

 

19時には○ャポーも全店CLOSEという、私もこんな事態は初めてです😵

 

みなさんも、台風対策をしましたか?

 

そんな中でも今日の14時からの千葉市川は、10名参加✨

新しいメンバーも多い中、今日はとにかく基礎をしっかり固めようと、1コマ目はコンバティブの1択でトレーニングしました。

 

どんなスポーツでもそうですが、ボディコントロールをうまいのが一番で、それには単に筋力があれば良いというわけではなく、ましてや頭で理解すれば良いというわけでもありません💦

打撃も技も、自分がイメージした通り動けるようになる事が目標‼️

 

それには沢山同じ動きを反復することが大切なんですね🙆‍♀️

 

warming up では、ヒップスライドを含めたファンクショナルトレーニングから始まり、

今日は、金的を狙ったフロントキック、拳打や掌底打ち、ニーストライクは的確に金的を狙うトレーニング。

 

これを動く相手に対して素早くレツェプ→エスケープの反復。

 

主軸はコンバティブです‼️

 

後半は、クリンチ。クラヴマガでは、クロスサイドの手を使う、アウトサイドクリンチをすることが多いです。

こちらは首絞めからの離脱後。ここでもクリンチ☺️

コツを掴むために、ひたすら反復。

女性陣も上手くなってきた😆

 

そのほかにも、チョークディフェンスを少々ほかのパターンも行い…

 

さすがにみんな上手くなったので、齋藤の今日の10分だけ「ハリウッド俳優になりきってみよう‼️」の回(3分クッキング的な😂)

 

前編は、

レツェプ → アウトサイドクリンチ×ニーキック → ダブルリストロック → テイクダウン

 

後編は、

チョークリリース → 1 Hand プラック → アウトサイドクリンチ×ニーキック → 相手をコントロールしてシールドにする → 相手の仲間に投げつける

 

相手が二人いることを想定した内容!

人をシールドに使う。使えるものは使うのがクラヴマガ😆

 

映画でこんなシーンあった‼️と、男性陣からもチラホラ声が上がりました☺️

 

基礎をしっかりやると、拡張してこんな楽しいテクニックがあるんです✨

だから、基礎が大事‼️ってことを言いたかったんだよね🙆‍♀️

 

さて………明日、飛行機飛ぶのかな😨

ちょっと心配💦

 

 

 

 

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MIYUKI

MIYUKI

シニアインストラクター護身術 JET KRAVMAGA
1980年生まれ 株式会社JAM 代表取締役。元水泳選手、スポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習を行っている。護身術/防犯/応急救護/ 詳しいプロフィールはこちら
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